Вы пришли на сайт смотреть онлайн и не только! для того что бы скачать бесплатно Как похудеть после праздников – диета для похудения, разгрузочные дни и питание после праздников.

Бесплатно скачать Как похудеть после праздников – диета для похудения, разгрузочные дни и питание после праздников без регистрации. 

Общие советы, как похудеть после праздников

В этом вопросе мнение диетологов и психологов едино – мысли о диетах, голоданиях должны покинуть вашу голову. Переход к резкой диете приведет к тому, что в панике организм начнет запасаться жиром и «хранить» его там, где нам бы не хотелось – на бедрах, талии.

При этом из организма уйдут белки, за счет чего произойдет обвисание и одряхление мышц. Наша задача – позволить организму без стресса вывести накопленные шлаки, токсины, лишние калории, а потом сбалансировать питание.

Первым делом нужно снизить в рационе количество углеводов, жиров, уменьшить потребление соли, сахара (перейти на мед). За час до завтрака пить стакан теплой воды с лимоном – для улучшения пищеварения.

Ешьте чаще, но небольшими порциями, причем основу рациона должны составлять фрукты, овощи, отварное нежирное мясо, кисломолочная продукция, соки, чай из трав. Ужинать нужно за 3-4 часа до сна.

Хорошо выводит шлаки и токсины сауна: посещайте ее 2 раза в неделю, а между заходами в парную пейте травяной чай, морс из ягод.

Разгрузочные дни для похудения нужно ввести для того, чтобы вернуть прежний обмен веществ, вывести из организма накопившийся жир.

Диетологи советуют проводить их дважды в неделю во избежание проблем со здоровьем. За один день количество потребляемых калорий должно быть не больше и не меньше 1000.

Хорошо организованный разгрузочный день может «убрать» до 1 кг веса.

Разгрузочный день можно провести на кефире, яблоках, гречке, йогурте, твороге, сухофруктах, овощном супе.
Яблочный день

Яблочный день

1,5-2 кг яблок нужно разделить на 5-6 приемов. Съедать их нужно с кожурой. Часть фруктов можно запечь. Печеные яблоки содержат повышенное количество пектина, отлично выводящего холестерин и шлаки.
Кефирный день

Разделить 2 л нежирного кефира на равное количество приемов. Можно сделать кефирно-овощной коктейль – смешать в блендере кефир, зелень и свежий огурец. Соль не добавлять!
Гречневый день

1 стакан гречки с вечера залить в термосе 2-3 стаканами кипятка. Полученную кашу с утра разделить на равные части и кушать целый день, запивая кефиром. Не солить и не добавлять масло!
Йогуртовый день

День на йогуртах лучше всего помогает справиться с проблемой, как похудеть после праздников. 1 раз в час съедать стаканчик 2,5%-го йогурта без добавок. На день лучше запастись 8-10 стаканчиками.
Творожный день

400 г творога и 1 л нежирного кефира разделить на 4 приема. К творогу можно добавить запаренные заранее отруби.
Разгрузочный день на сухофруктах

Промыть и заварить кипятком курагу и чернослив. Как только они размякнут, разделить их 5 порций. Сухофрукты отлично чистят кишечник, выводят токсины.
Разгрузочный день на овощном супе

Сварить его можно из тех овощей, какие найдете в холодильнике. Вместо соли используйте пряные травы.

После завершения праздников пересмотрите все, что осталось в вашем холодильнике. Поскольку речь идет об избавлении от 2-3 килограммов, то они уйдут легче и быстрее, если вы поставите крест на столь любимых в Новый год салатах с майонезом, птице с запеченной хрустящей корочкой, колбасе, картошке.

Постарайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе – гуляйте, катайтесь на лыжах, коньках. Активная подвижная жизнь уберет лишние килограммы за считанные дни.

Постарайтесь высыпаться – здоровый сон поможет «прогнать» лишний вес.

   Скачать бесплатно с сервера!

Гость 0 354