Пилатес. Позвоночник под контролем - Выбирая из всего многообразия фитнес-программ свою, остановитесь на пилатесе, и вы не пожалеете! Разработанная американским врачом-реабилитологом более ста лет назад, эта гимнастика эффективна, безопасна и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья.
Регулярные занятия пилатесом позволят восстановить гибкость, улучшить кровообращение, снять нервно-мышечное напряжение. Еще одно его важное достоинство — бережное и благотворное воздействие на позвоночник, главный стержень нашего тела.
Будьте здоровы и счастливы!

Название: Пилатес. Позвоночник под контролем
Автор: Карен Смит
Издательство: Амфора
Год: 2012
Страниц: 48
Формат: PDF
Размер: 27,5 МБ
ISBN: 978-5-367-02189-9
Качество: Отличное
Серия или Выпуск: Кладовая здоровья
Язык: Русский



Содержание:

   Предисловие
Когда угодно
   Утреннее пробуждение
   Предобеденная растяжка
   Дневной тренинг для груди и плеч
   Вечернее расслабление
   Перед тем, как лечь спать
   Ленивый выходной
   За полчаса до вечеринки
   Во время заседания
Где угодно
   В спальне
   В гостиной
   На веранде
   На пляже
   В парке
   В машине, поезде, самолете
   В номере отеля
Укрощаем стресс
   Расслабляем шею
   Скидываем груз с плеч
   Приводим в порядок руки
   Позаботимся о спине
   Свободу бедрам!
   Мгновения отдыха
Взрыв энергии
   Общая подзарядка организма
   Подбираем живот
   Укрепляем мышцы талии
   Наполняем тело энергией
   Укрепляем бедра
   Подтягиваем ягодицы
Тонизируем и укрепляем
   Возрождаем тело
   Уменьшаем объем талии
   Укрепляем мышцы живота
   Усиливаем область таза
   Убираем с живота лишнее
   Укрепляем ягодицы
   Приводим бедра в тонус
   Делаем бедра плотными
   Помогаем связкам
   Укрепляем позвоночник
   Строим спину

---

контролем, под, позвоночник, Пилатес