Логотип сайта
Реклама на сайте

Главная » Файлы » ВСЕ ДЛЯ ТЕБЯ » Диета и как похудеть [ Добавить материал ]


Вы пришли на сайт смотреть онлайн и не только! для того что бы скачать бесплатно Как похудеть после праздников – диета для похудения, разгрузочные дни и питание после праздников.

Бесплатно скачать Как похудеть после праздников – диета для похудения, разгрузочные дни и питание после праздников без регистрации. 

Длинная череда новогодних праздников с застольями и малоподвижным образом жизни не самым лучшим образом сказывается на нашей фигуре. И часто бывает так, что после праздников любимые джинсы к немалому огорчению практически не сходятся на талии. Как сделать талию тоньше за короткое время? Как уменьшить объем бедер? Как похудеть?





Большинство женщин тут же бросаются в другую крайность – предпринимают попытку сесть на жесткую диету, которая ни к чему хорошему, кроме стресса для организма, не приводит.

Программа, направленная на то, как похудеть после праздников, должна быть продуманной, и тогда избавиться от лишних килограммов не составит труда, а самочувствию не будут угрожать стресс и плохое настроение.

Общие советы, как похудеть после праздников

В этом вопросе мнение диетологов и психологов едино – мысли о диетах, голоданиях должны покинуть вашу голову. Переход к резкой диете приведет к тому, что в панике организм начнет запасаться жиром и «хранить» его там, где нам бы не хотелось – на бедрах, талии.

При этом из организма уйдут белки, за счет чего произойдет обвисание и одряхление мышц. Наша задача – позволить организму без стресса вывести накопленные шлаки, токсины, лишние калории, а потом сбалансировать питание.

Первым делом нужно снизить в рационе количество углеводов, жиров, уменьшить потребление соли, сахара (перейти на мед). За час до завтрака пить стакан теплой воды с лимоном – для улучшения пищеварения.

Ешьте чаще, но небольшими порциями, причем основу рациона должны составлять фрукты, овощи, отварное нежирное мясо, кисломолочная продукция, соки, чай из трав. Ужинать нужно за 3-4 часа до сна.

Хорошо выводит шлаки и токсины сауна: посещайте ее 2 раза в неделю, а между заходами в парную пейте травяной чай, морс из ягод.

Как похудеть после праздников. Разгрузочные дни



Разгрузочные дни для похудения нужно ввести для того, чтобы вернуть прежний обмен веществ, вывести из организма накопившийся жир.

Диетологи советуют проводить их дважды в неделю во избежание проблем со здоровьем. За один день количество потребляемых калорий должно быть не больше и не меньше 1000.

Хорошо организованный разгрузочный день может «убрать» до 1 кг веса.

Разгрузочный день можно провести на кефире, яблоках, гречке, йогурте, твороге, сухофруктах, овощном супе.
Яблочный день

Яблочный день

1,5-2 кг яблок нужно разделить на 5-6 приемов. Съедать их нужно с кожурой. Часть фруктов можно запечь. Печеные яблоки содержат повышенное количество пектина, отлично выводящего холестерин и шлаки.
Кефирный день

Кефирный день

Разделить 2 л нежирного кефира на равное количество приемов. Можно сделать кефирно-овощной коктейль – смешать в блендере кефир, зелень и свежий огурец. Соль не добавлять!
Гречневый день

Гречневый день

1 стакан гречки с вечера залить в термосе 2-3 стаканами кипятка. Полученную кашу с утра разделить на равные части и кушать целый день, запивая кефиром. Не солить и не добавлять масло!
Йогуртовый день

Йогуртовый день

День на йогуртах лучше всего помогает справиться с проблемой, как похудеть после праздников. 1 раз в час съедать стаканчик 2,5%-го йогурта без добавок. На день лучше запастись 8-10 стаканчиками.
Творожный день

Творожный день

400 г творога и 1 л нежирного кефира разделить на 4 приема. К творогу можно добавить запаренные заранее отруби.
Разгрузочный день на сухофруктах

Разгрузочный день на сухофруктах



Промыть и заварить кипятком курагу и чернослив. Как только они размякнут, разделить их 5 порций. Сухофрукты отлично чистят кишечник, выводят токсины.
Разгрузочный день на овощном супе

Разгрузочный день на овощном супе

Сварить его можно из тех овощей, какие найдете в холодильнике. Вместо соли используйте пряные травы.

Как похудеть после праздников – Нормализация питания и активный образ жизни

После завершения праздников пересмотрите все, что осталось в вашем холодильнике. Поскольку речь идет об избавлении от 2-3 килограммов, то они уйдут легче и быстрее, если вы поставите крест на столь любимых в Новый год салатах с майонезом, птице с запеченной хрустящей корочкой, колбасе, картошке.


Постарайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе – гуляйте, катайтесь на лыжах, коньках. Активная подвижная жизнь уберет лишние килограммы за считанные дни.

Постарайтесь высыпаться – здоровый сон поможет «прогнать» лишний вес.
   Скачать бесплатно с сервера!


Тегидиета для похудения, и питание после праздников, разгрузочные дни, как похудеть, после праздников

Гость 0 198
Реклама на сайте
Комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Логотип сайта
© 2011 Copyright.
смотреть онлайн и не только!
Все права защищены.

Копирование материалов допускается только с указанием ссылки на сайт.

    Хостинг от uCoz